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락토페린 효능 및 부작용 정리 락토페린 효능에 관한 포스팅을 준비했습니다. 락토페린은 최근 인기가 높아진 영양제품인데 면역력 향상과 장건강에 특히 좋다고 합니다. 락토페린의 효능과 부작용에 관한 좋은 정보를 드리도록 하겠습니다. 락토페린이란 락토페린은 우유, 특히 초유(포유류가 출산 후 처음 생산하는 우유)에서 발견되는 당단백질이며 성숙한 우유에는 더 적은 양이 함유되어 있습니다. 또한 타액, 눈물, 코 분비물과 같은 다른 체액에도 존재합니다. 락토페린은 항균, 항바이러스, 항진균 특성을 나타내는 선천성 면역 체계에서 중요한 역할을 합니다. "락토페린"이라는 이름은 우유를 의미하는 라틴어 "락토"와 철을 의미하는 "페럼"에서 유래한 것으로, 락토페린의 중요한 기능 중 하나를 반영합니다. 락토페린은 철분과 친화력이 높고 이 미네랄과 결.. 2023. 5. 17.
글루타치온 효능 / 많이든 음식 글루타치온은 우리몸에서 자연 생성되고 우리몸에서 젊음을 유지하는데 중요한 성분인데 나이가 들어감에 따라 점차 줄어든다고 해요. 다행인것은 보충할 수 있는 방법이 있다는 것입니다. 오늘 글루타치온 효능과 보충방법을 자세히 알아보겠습니다. 글루타치온이란 글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성됩니다. 그것은 아미노산 시스테인, 글루타민 및 글리신을 사용하여 세포에 의해 합성됩니다. 글루타치온의 생산은 다양한 조직에서 발생하며 간은 주요 합성 부위입니다. 그러나 신체의 글루타치온 생산 능력은 연령, 스트레스, 질병 및 환경 노출과 같은 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 전반적인 건강한 삶을 위해서라면 최적의 글루타치온 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 글루타치온이 많은 음식 1. 유황이 풍부한 식품: 글.. 2023. 5. 16.
블루베리 효능 & 부작용 알아보기 오늘은 보랏빛 작은 과일 블루베리 효능에 관한 내용을 준비했습니다. 크기는 작지만 각종 영양소는 그 어떤 과일보다 뛰어납니다. 맛뿐만 아니라 베이킹에서도 사랑받는 블루베리 효능과 부작용에 관한 내용 정리를 해보겠습니다. 블루베리의 역사는 원래 미국 원주민들에게 익숙한 과일로 알려져 있는데 원주민들은 오랫동안 이 작은 파란색 과일을 수확하여 식용으로 사용했습니다. 19세기에 들어서면서 블루베리는 재배와 상업적인 생산이 시작되었습니다. 블루베리 효능 블루베리는 다양한 건강상의 이점으로 인해 슈퍼푸드로 칭송받고 있습니다. 블루베리를 식단에 포함할 때 얻을 수 있는 이점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 블루베리 효능 1. 강력한 항산화제 블루베리에는 항산화제, 특히 안토시아닌이 풍부하여 선명한 푸른색을 띠게 합니.. 2023. 5. 16.
식물성 단백질 많은 음식 식물성 단백질 정보를 찾고 계신가요? 우리 몸은 단백질이 부족하면 몸의 기능을 제대로 할 수 없고 근력이 약해져서 일상생활이 힘듭니다. 단백질 보충이 무엇보다 중요한데 오늘은 누구나 부담없이 접할 수 있는 식물성 단백질 많은 음식을 정리해 보겠습니다. 식물성 단백질 많은 음식 1. 버섯은 부류에 따라서, 단백질 함유량은 다르지만, 대부분 100g당 약 3~5g의 단백질을 제공합니다. 표고버섯 , 느타리버섯, 양송이버섯, 싸리버섯 등은 단백질이 비교적 높은 버섯입니다. 2. 아몬드는 단백질이 많은 견과류 중 하나입니다. 100g의 아몬드는 약 21g의 단백질을 제공합니다. 아몬드는 불포화 지방과 식이 섬유질, 비타민 E, 마그네슘 등의 영양소도 가지고 있어 건강에 좋은 스낵으로 유용합니다. 아몬드는 여러가.. 2023. 5. 15.
흑염소 효능 12가지 놀라운 효과 흑염소 효능이 놀랍습니다. 흑염소 고기는 먹어도 살이 안찌고 질리지 않는다고 해서 신기했는데 그 효능이 너무 뛰어납니다. 예로부터 흑염소를 보양식으로 여기는 이유가 있었습니다. 까만색의 흑염소의 놀라는 효능과 부작용에 대한 내용을 정리해 보겠습니다. 흑염소란 흑염소는 우리나라를 비롯해 아시아 일대에 분포해 있다고 하며 아무거나 잘 먹고 추위에도 강하며 성질도 온순한 흑염소는 소과에 속하며 소처럼 되새김을 하는 가축동물입니다. 부드러운 건초를 먹고 자라는 초식동물과 달리 거친 나무껍질이나 솔잎, 산야초 등을 먹고 자라서 강인한 생명력을 지닌 흑염소가 약용으로 많이 쓰입니다. 동의보감에는 " 피로와 허약을 보하며, 몸속의 기운을 끌어올려 주고, 마음을 편히 다스리며 놀람을 진정시켜준다." 라고 기록되어 있습.. 2023. 5. 15.
보스웰리아 효능 부작용 정보 오늘은 보스웰리아 효능에 대해 알아보고자 합니다. 보스웰리아는 약용으로 사용되는 식물로, 주로 관절염 및 염증 관련 질환의 치료에 사용되며, 그 효능으로 널리 알려져 있습니다. 우리 건강에 이로운 보스웰리아의 효능과 부작용 대해 알아보겠습니다. 보스웰리아란? 보스웰리아는 Boswellia serrata라는 식물의 과학적 이름입니다. 보스웰리아는 주로 인도, 아프리카 및 중동 지역에서 자라는 나무로, 수많은 종류의 보스웰리아가 있습니다. 보스웰리아는 전통적으로 약용으로 사용되는 식물로 알려져 있습니다. 보스웰리아는 주로 관절염 및 염증 관련 질환의 치료에 사용됩니다. 보스웰리아에는 주요 활성 성분인 보스웰린이 포함되어 있습니다. 보스웰린은 염증 반응을 억제하는 효과를 가지고 있어 관절 염증의 증상을 완화시.. 2023. 5. 15.
장염 증상 원인과 치료 장염 증상은 배가 아프고 설사하고 속이 울렁거리는 등등 하루를 망치게 하는 질병입니다. 장염은 왜 생기는 걸까요? 장염은 주로 음식으로 인해 생기지만 비위생적인 환경에서도 잘 걸립니다. 장염 증상과 원인 그리고 치료법과 예방법까지 자세히 알아보겠습니다. 장염 원인 장염 증상 1.감염성 장염 장염의 가장 일반적인 원인 중 하나는 감염입니다. 감염성 장염은 바이러스, 세균, 기생충 등의 병원체에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 병원체는 장의 점막에 침투하여 염증을 일으키고, 소화기 조직에 손상을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 로타바이러스는 장 내피세포를 감염시켜 염증을 유발합니다. 세균인 살모넬라균은 장내 점막에 붙어있는 세포에 침투하여 염증을 일으킵니다. 노로바이러스도 어폐류에 의해서 감염된 장염입니다... 2023. 5. 14.
공황장애 증상 공황장애 증상은 최근에 연예인들이 방송을 중단하고 힘들었다는 말을 하기 시작하면서 우리가 알게 되는 경우가 많습니다. 아무렇지 않아 보이는데 왜 공황장애가 생길까요? 치료법은 있을까요? 혼자만의 고통 공황장애 증상과 치료할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 공황장애란 공황장애는 예측 불가능한 갑작스러운 공황 발작을 경험하는 정신 건강 장애입니다. 이러한 발작은 강렬한 불안과 공포를 동반하며, 심장 박동 증가, 호흡 곤란, 발한, 말문이 막힘, 땀 등과 같은 신체적 증상을 동반할 수 있습니다. 패닉 장애, 사회적 공황장애, 특정 상황에서의 공황장애 등 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 진단과 종합적인 치료를 위해 전문가의 도움이 필요합니다. 주요 공황장애의 원인 1. 유전적인 요인: 가족력이 공황장애 발병 .. 2023. 5. 14.
오메가 3 효능 / 많이 들어있는 식품 건강에 관심을 갖고 계신 분이라면 오메가 3가 우리몸에 매우 유익하다는 것을 알고 계실 겁니다. 우리 건강을 필요한 효능이 아주 많지만 부작용도 갖고 있습니다. 오메가 3 효능과 주의사항 그리고 많이 들어있는 식품 정리를 해 보겠습니다. 오메가 3란? 오메가 3는 식물성 식품과 동물성 식품 모두에 존재하는 중요한 유형의 지방산으로써 인체에 필수적인 영양소로 널리 알려져 있습니다. 오메가 3는 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA)의 세가지 주요 지방산입니다. ALA는 주로 식물성 식품에서 발견되며 엽록소를 통해 식물에 의해 합성됩니다. 식물성 식품 중 ALA의 좋은 공급원에는 아마씨, 치아 씨, 잎이 많은 녹색 채소, 대마 씨 및 호두가 있습니다. 그러나 ALA가 체.. 2023. 5. 13.
신장이 안좋으면 나타나는 증상 신장이 안좋으면 나타나는 증상은 높은 혈압, 부종, 소변 변화, 피로와 무기력, 식욕 부진과 체중 감소, 신경계 문제 등이 주요한 증상으로 나타납니다. 이러한 증상이 신장 기능의 악화와 어떤 관련이 있는지 자세히 알아 보겠습니다. 신장이 안좋으면 나타나는 주요 증상 1. 부종 신장이 안좋으면 나타나는 증상1. 부종은 체내에 액체가 과도하게 쌓여 발생하는 현상입니다. 신장은 체내의 노폐물과 과잉 액체를 제거하는 역할을 수행하는데, 신장 기능이 저하되면 이 액체가 체내에 머무르게 되어 부종이 발생합니다. 부종은 주로 다리, 발, 손목, 안면 및 복부 부위에 나타날 수 있으며, 부종 부위는 압박 시 흰 자국이 남을 수 있습니다. 부종은 통증, 불편감 및 활동 제한을 초래할 수 있습니다. 2.피로감과 기운의 상.. 2023. 5. 13.

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