미세먼지 농도 기중 알아보기에 관한 내용을 알려드리겠습니다. 최근 미세먼지가 엄청납니다. 날씨는 흐리고 한기가 느껴지고 세워둔 차가 온통 흙먼지라서 마스크를 깊게 눌러쓰게 됩니다. 코로나 이후 이렇게 많은 황사 미세먼지를 보니 걱정이 앞서네요.
미세먼지가 너무 심해서 집안에 있는데도 눈이 아프고 공기가 탁하네요. 2년간 코로나 팬더믹으로 미세먼지 걱정없이 살았던 기억이 아련할 정도로 미세먼지 폭탄을 맞고 있습니다.
본문소제목넣기 미세먼지란 무엇인가
미립자 물질이라고도 하는 미세 먼지는 공기 중에 부유하는 작은 고체 또는 액체 입자로 구성된 일종의 대기 오염 물질을 말합니다. 이런 입자는 고체 또는 액체일 수 있으며 직경이 각각 2.5 ~ 10 마이크로미터(PM2.5 및 PM10)입니다.
*여기서 마이크로미터는 미터(M)의 백만분의 일에 해당하는 이의 단위입니다. 미세먼지는 화석 연료, 자동차 배기가스, 산업 공정과 같은 인간의 활동뿐 아니라 먼지와 산불과 같은 자연적인 원천을 포함한 여러가지 원천에서 발생할 수 있습니다.
미세먼지가 위험한 이유는 기존 입자가 큰 먼지와는 다르게 호흡기를 지나 폐에 직접 흡입될 수 있을 정도로 작므로 여러가지 건강 문제를 유발할 수 있기 때문입니다. 미세먼지는 일반적으로 마이크로미터 단위로 측정되며 미세 먼지 입자는 10 마이크로미터 이하의 먼지를 말합니다.
최근 미세먼지보다 더 작은 일명 '초미세먼지'는 2.5 마이크로미터 이하의 먼지를 이야기합니다. 정부와 기관은 국민 건강을 보호하기 위한 지침과 규정을 두고 대기 중 농도 측면에서 미세먼지 수치를 측정해 보고하는 경우가 많습니다.
사람들은 오염이 심한 시간에는 실내에 있고, 마스크를 쓰고, 출퇴근 시간에는 교통량이 많은 지역을 피함으로써 미세먼지에 대한 노출을 줄이는 조치를 취할 수 있습니다.
미세먼지 농도 기준
눈으로 확인할 수 있는 미세먼지 농도입니다. 무조건 마스크 끼고 외출을 삼가해야 할거 같습니니다
| 농도 기준 | 미세먼지 | 초미세먼지 | 공기중에 나타나는 모습 |
| 좋음 | 0~30 | 0~15 | 쾌적하고 맑은 하늘을 볼수있다 |
| 보통 | 31~81 | 36~75 | 맑은 하늘을 볼수 있다 |
| 나쁨 | 81~150 | 36~75 | 공기가 뿌옇고 앞이 잘 안보인다 |
| 아주나쁨 | 151이상 | 76이상 | 안개가 낀 것 처럼 흐릿하다 |
오늘의 미세먼지 농도는 각종 포털에서 보여주고 있습니다. 정부 재난 경보 메세지가 오기도 하고 지자체에서도 알림을 보내기도 합니다. 직접 찾아보시려면 아래에서 바로가기 하시면 됩니다.
google 대한민국 대기오염 실시간 지수를 보면 전세계를 한눈에 볼수 있습니다. 우리나라 상황이 얼마나 심각한지 깜짝 놀랐습니다.
미세먼지 배출에 좋은 음식 베스트 7
1.미세먼지 배 음식: 미역
미역 등 해조류에 많은 클로렐라는 단백질, 지방,미네랄, 비타민 등을 함유해 다이옥신, 카드뮴, 납 등 중금속을 몸 밖으로 배출시키는데 효과적입니다.
미역에 든 다당류인 알긴산은 중금속을 흡착해 배출시킵니다.미역에 든 베타카로틴은 호흡기 점막을 강화시켜 미세먼지 침투를 막는 데 도움이 됩니다.
미역은 물에 오래 담가두거나 오래 데치면 알긴산 손실이 일어날 수 있으므로, 살짝만 데치는 것이 좋습니다.
2.미세먼지 배출 음식: 도라지
도라지는 전통적으로 한의학에서 호흡기 증상을 개선하고 폐 기능을 개선시키는 데 사용되어 왔다. 미세먼지 입자로 인한 손상으로부터 폐를 지켜주는 데 도움을 주는 여러가지 항산화제와 항염증 화합물을 포함하고 있습니다. 도라지의 활성 성분은 폐의 염증과 산화 스트레스를 낮춰 호흡 기능을 개선시키는 것으로 밝혀졌습니다.
3.미세먼지 배출 음식: 녹차
녹차에는 항산화 성분인 탄닌과 카테킨 성분이 풍부하게 들어 있어 인체 면역력을 높여 주며 기관지를 윤택하게 합니다. 또한 체내 중금속이 쌓이는 것을 제한하며 미세먼지 배출에 효과적입니다.
4.미세먼지 배출 음식: 미나리
3~4월이 제철인 미나리는 각가지 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부하고, 간 기능 증진과 피로 해소를 도와주는 채소입니다. 체내 중금속을 몸 밖으로 배출시켜 주는 대표적인 채소로도 꼽힙니다. 중금속과 노폐물 해독을 도와주는 미나리는 돼지고기와 같은 육류와도 궁합이 좋습니다. 숯불구이 시 고기와 함께 미나리를 먹으면 체내 독성을 떨어뜨리는 데에도 도움이 됩니다.
5.미세먼지 배출 음식: 블루베리
블루베리에는 항산화 물질인 비타민C와 베타카로틴이 미세먼지의 체내 염증을 완화시켜줍니다. 그리고 설포라판이라 하는 성분이 폐에 붙은 유해물질을 제거해줍니다.
이외에도 눈 주위의 혈액 흐름을 증진시켜 뻑뻑하고 예민한 안구를 개선시키는이데 도움이 됩니다.
6.미세먼지 배출 음식: 브로콜리
브로콜리는 염증을 완화해 주는 효과가 있어서 미세먼지로 부터 생기는 각가지 질병들로 부터 예방해 주는 효과가 있다. 브로콜리에 포함되어 있는 설포라판이라 하는 성분은 폐에 붙은 유해물질을 제거해 주는데 도움을 준다. 또 비타민C가 풍부하고 면역력 강화에도 도움이 되니 자주 먹어주면 좋다.
7.미세먼지 배출 음식: 생강
생강은 오랫동안 전통 의학에서 호흡기 질환. 미세 먼지 입자로 인한 손상으로부터 폐를 지켜주는 데 도움을 주는 항염증 및 항산화 특성을 가진 여러가지 활성 화합물을 포함하고 있습니다. 생강은 동물 연구에서 폐 기능을 완화하고 염증을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
이상으로 미세먼지 농도 / 배출 음식 알아보기 포스팅을 마치겠습니다.
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