오리고기 효능 잘 알고 계신가요? 오리고기의 기름은 불포화지방산 함량이 높아 좋은 기름으로 알려져 있습니다. 훈제오리, 황토오리, 오리백숙, 오리불고기등 오리고기는 많이 사랑받는 보양음식입니다. 맛뿐 아니라 몸에 좋은 효능을 많이 갖고 있는 오리고기 효능 부작용을 자세히 알아보겠습니다.
오리고기의 기름에는 붓기를 가라앉히는 역할을 해주며 단백질과 비타민A, 비타민B, 비타민C 그리고 불포화지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 포화지방을 먹으면 비만의 원인이 되지만 불포화지방산은 필수지방산으로 지방억제에 오히려 도움이 됩니다.
그리고 오리고기 효능에는 해독효과가 있어 만성피로 회복에 도움이 되고 칼슘, 인, 철, 칼륨 등의 영양소가 포함되어 있습니다.
오리고기 100g안의 영양성분
열량은 134kcal, 단백질은 16g, 지방은 28.6g인데 포화지방이 9.3g 포함되어 있습니다.
나트륨은 62.7mg, 칼슘이 15mg 들어있고 비타민 A, C, B1 철분이 풍부합니다.
오리고기 효능 10가지
1. 오리고기 효능: 피로회복
오리고기는 필수 아미노산과 불포화지방산이 풍부하게 포함되어 있어 신체 근력 키우는데 도움을 줍니다. 또한 신체 능력을 강화시켜 몸을 유연하게 해주고 피로회복에도 도움을 줍니다. 우리 몸은 필수 아미노산인 레시틴이 부족하다면 피로를 느끼게 되는데 오리고기에는 풍부하게 들어있습니다.
2. 오리고기 효능: 해독작용
오리고기에는 레시틴이라 하는 성분이 들어있어 섭취하다 보면 간의 해독작용을 도와 피로해소를 도우며 만성피로, 무기력증에도 좋은 작용을 하게 됩니다. 피로가 쌓이게 되면 간이 먼저 망가지기 시작하는데 오리고기 섭취로 해독해줘서 간에 관한 질병으로 부터도 예방을 하게 됩니다.
3. 오리고기 효능: 자양강장
오리 고기는 불포화지방산, 필수아미노산, 레시틴이 풍부해서 기력을 회복하는데 효과가 있습니다. 아미노산은 근력을 증진해 신체 능력을 강화하고 피로 해소에도 좋습니다. 불포화지방산은 혈관을 깨끗하게 청소하고 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
오리고기는 중성지방을 억제해서 성인병을 예방하는데도 효과가 있습니다. 레시틴은 부족한다면 피로를 쉽게 느끼고 면역력 저하를 가져올 수 있습니다. 오리고기는 대표적인 고단백 저지방 식품으로 양질의 단백질을 공급하고 인, 철분, 칼슘 성분은 신진대사 활성화에 도움을 줍니다.
4. 오리고기 효능: 면역력
오리고기는 면역력 향상에 연관되어 있는 비타민A가 일반적으로 육류에 비해서 훨씬 더 많이 들어 있다고 합니다. 신진대사를 활발하게 해주면서 몸 안의 병원균 상승하게 만들어 감염 위험으로 부터 몸을 보호하는 일을 합니다. 불포화지방산, 갖가지 비타민, 철분 등을 혈액순환을 원활하게 해준다고 합니다.
5. 오리고기 효능: 혈관 건강
오리고기 안에는 알칼리성 식품으로 필수 아미노산인 칼슘과 레시틴, 비타민 등이 포함되어 있어 혈중 콜레스테롤 농도를 저하시키고 우리 몸에 중성지방을 제거해서 혈액순환을 도와 동맥경화, 고지혈증, 고혈압, 심근경색등의 심혈관계 질환의 예방하는데 도움이 됩니다.
6. 오리고기 효능: 여성 갱년기 증상 완화
오리고기 안에는 비타민B1, B2, C 등 여러가지 영양소가 포함되고 있고 여성 호르몬의 한 종류인 에스트로겐 성분이 많은 양 포함되어 있어 중장년층 여성분들에게 찾아올 수 있는 갱년기 증상을 완화 및 예방하는데 효과적입니다.
7. 오리고기 효능: 눈 건강
일곱번째 오리고기 효능은 눈 건강에 도움을 준다는 것입니다. 비타민A 성분은 눈 건강에 관여합니다. 지용성 비타민으로 생물의 성장과 발달, 생식, 세포 분화와 분열, 유전자 조절, 면역반응 등 다양하게 활용됩니다.
특히 로돕신의 재합성을 도와 시력 개선, 야맹증 예방 등의 효과가 있습니다. 비타민A가 결핍되면 시력저하 및 실명, 면역력 감퇴가 일어날 수 있습니다.
8. 오리고기 효능: 성장 도움
단백질 기본 구성단위 역할 하고 있는 필수 아미노산이 풍부합니다. 근육, 뼈 주요 구성 성분이 되고 신체 조직 성장 유지를 원활하게 해서 한창 자라는 아이들, 청소년들의 성장발달에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
이뿐만이 아니라 리놀레산, 비타민, 무기질 등은 골격 발달에 주요 역할을 한다고 알려져 있으니 식단에 꼭 포함 시키는 것이 좋습니다.
9. 오리고기 효능: 노화방지 및 미용효과
오리고기는 대표적인 알칼리성 식품이라서 피가 산성화가 되어가는 것을 방지하며, 필수아미노산 또한 풍부해 피부미용에 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 비타민이 풍부하게 들어있어 혈색개선에 효과가 있습니다.
그리고 오리고기 효능에는 신진대사를 조절하여 몸의 독소를 해소해 주고 피의 순환을 도와주는 효능이 뛰어나고 중성지방 제거에 효과가 있습니다.
10. 오리고기 효능: 비만 억제
오리고기는 모든 육류 중 불포화지방산 함량이 높기 때문에 오리고기를 많이 먹어도 체내의 지방과다 축적이 잘 되지 않습니다. 기름이 많아 살찌는 음식으로 오해하기 쉬우나 오히려 살이 안 찌는 고기류에 속한다는 것입니다.
불포화지방산은 신체의 성장과 건강 그리고 생리적인 현상의 정상기능을 위해서 꼭 필요하지만 체내에서 합성이 안되어 음식물로 보충해 줘야하는 특수성이 있습니다. 오리고기 효능은 비만 억제에 효과적입니다.
오리고기 부작용
오리고기는 찬 성질을 갖고있어 평소 몸이 냉하신 분들은 많이 드시면 안좋습니다. 불포화지방산이 함유되어있어 과섭취시 설사를 유발할수 있고 비장이 약하신 분들에겐 적합하지 않습니다.
이상으로 오리고기 효능 부작용에 대한 내용을 정리해 보았습니다. 맛있게 드시고 더욱 건강하시길 바랍니다.
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