가래 없애는 방법 10가지

가래 없애는 방법에 대하여 알려드리려고 합니다. 봄철 미세먼지나 건조한 날씨때문에 가래가 생기고 감기나 코로나 바이러스에 감염되면 생기기도 합니다. 오늘은 일상적인 생활환경에서 생기는 가래 없애는 방법이 어떤 것이 있는지 자세하게 정리해 보겠습니다.

 

 

가래가 생기면 일상이 불편합니다. 자꾸 기침을 하게 되기 때문입니다. 가래가 생기는 이유와 가래 없애는 방법을 보시고 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

가래 없애는 방법

 

가래가 생기는 이유

건강한 사람도 매일 소량씩 가래가 분비됩니다. 가래가 생기는 이유는 폐기관지의 생리적 기능이 나빠져서 발생하는 염증 부산물인 경우가 있고 정상적인 인체 노폐물이 가래로 배출되는 경우입니다.

 

 

공기 중에도 우리가 알 수 없는 여러 가지 이물질들이 기관지를 통하여 들어갈 때, 기관지에는 작은 섬모들이 이물질을 걸러냅니다. 이때 밖으로 조금씩 밀어내면서 만들어지는 것들이 바로 가래입니다.

 

우리 신체는 건강에 적신호가 켜지면 여러 신체 변화를 통하여 알리는데요. 가래 역시 몸이 보내는 적신호 중 한가지며, 가래가 많아진다거나 농도, 색을 확인하여 원인 질환을 추측할 수 있습니다.

 

가래 없애는 방법

정상적인 사람은 하얗거나 살짝 불투명한 맑은 색입니다. 그러나 가래의 양이 많고 누런 황색을 띤다면 만성 기관지염, 천식을 의심해 볼 수 있어요. 열이 나는 증상이 함께 나타난 경우에는 세균 감염에 의한 기능성도 있습니다.

 

만약 가래가 붉은색을 띤다면 심한 폐렴, 폐암의 우려가 있고 가래에 피가 섞여 나오는 경우에는 후두염, 폐렴, 결핵 등을 의심해 볼 수 있습니다. 녹색의 가래가 나온다면 인플루엔자 간균 감염, 녹농균 감염이 원인일 수 있습니다.

 

평상시와 다르게 비정상적으로 기침과 가래가 한 달 이상 지속된다면 기관지에 문제가 생기지 않았는지 진료를 받는 것이 중요합니다. 방치한다면 질환을 만성으로 만들거나 악화시킬 수 있답니다.

 

가래 없애는 방법

가래 없애는 방법 10가지

 

 

1. 가래 없애는 방법: 물 자주 마시기

목이 간질 간질하고 가래가 끓을 땐 최대한 물을 많이 마셔주는 게 좋습니다. 특히나 미지근하고 따뜻한 물을 많이 마셔주는 게 좋은데, 목의 간질거림을 줄여줌과 동시에 목에 있는 염증을 완화시켜주는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

2. 가래 없애는 방법: 코를 따뜻하게 하기

수건에 뜨거운 물을 적신 뒤에 물기를 짜고 코 가까이에 대서 따뜻한 김이 코로 들어오게 하는 것도 가래를 효과적으로 없애는 데 도움을 주는 방법이에요. 이는 코 점막의 부기를 빼 주고 점액질을 줄여주는 효과를 제공하므로 과도하게 분비되던 점액질을 줄이는 데 도움을 준답니다.

 

그리고 코 점막의 부기가 빠지게 되면서 코와 목의 공기 순환이 원활 해져 가래를 쉽게 밑으로 내려가게 할 수 있어요. 수건에 뜨거운 물을 적시는 게 귀찮다면, 컵에 뜨거운 물을 담고 코를 가까이 대고 있는 것도 좋은 방안입니다.

 

 

3. 가래 없애는 방법: 식염수로 코세척하기

가래는 주로 코와 목 사이 생겨 후비루를 발생시킵니다. 이럴 경우 잘 뱉어지지도 않고 침 삼키거나 잠을 잘 때 큰 불편함을 주게 되는데요. 식염수로 코를 세척하게 되면 가래가 연해져 뱉는 것이 수월해집니다. 특히나 자기 전에 해주면 훨씬 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 가래 없애는 방법: 구운 은행 먹기

어르신들이 목감기 걸리면 은행을 드신다는 말을 들어보셨나요? 은행이 신기하게도 목감기나 가래에 특화된 음식이라고 하는데요 이유인 즉슨, 은행이 갖고 있는 성분 중에서 진해 성분이 있어서 가래와 천식에 특히 좋다고 합니다.

 

과거 동의 보감에서도 가래와 천식에 특화된 음식이 은행이라고 나와있다고 하는데요 특히나 기침 가래에 무척이나 좋다고 하니 은행을 구워서 소금에 먹으면 맛도 좋고 가래에도 좋다고 합니다.

 

 

5. 가래 없애는 방법: 도라지차 마시기

옛날부터 동의보감에 기록된 도라지는 거담배농(가래를 없애며 고름을 뽑아내는 작용 효과) 기능이 있어서 감기에 의한 기침이나 가래가 많고 호흡이 불편한 증상을 개선하는 데 도움을 준다고 알려져 있어요. 실제로도 도라지에는 여러가지 종류의 사포닌 성분이 많이 포함되어 있는 식품인데요.

 

이는 기관지를 촉촉하게 하는 점막을 만드는데 효과가 좋은 성분이에요. 따라서 따뜻한 도라지차를 의도적으로 섭취해 주면서 가래를 없애는 데 도움을 받을 수 있어요.

 

가래 없애는 방법

6. 가래 없애는 방법: 금연하기

흡연이 기침과 가래에 무척이나 안 좋다고 합니다. 물론 흡연자 분들의 경우 금연을 하는게 아주 어렵겠지만, 목감기와 가래가 있을 경우엔 잠시 멀리 하시는 게 좋습니다. 담배가 갖고 있는 타르와 니코틴은 가래에 치명적이며, 염증이 나아가는 단계를 방해하는 악영향을 미친다고 합니다.

 

7. 가래 없애는 방법: 따듯한 레몬티 마시기

뜨거운 물을 마시는 게 효과가 좋은데, 여기서 레몬티를 마셔주면 효과를 두배로 볼 수 있다고 합니다. 레몬티의 경우 산 성분이 있어서 안좋다고 생각할 수 있지만, 가래를 제거하는데 있어서 아주 좋은 효과를 발휘한다고 합니다.

 

 

8. 가래 없애는 방법: 가습기 사용하기

실내가 건조하게 되면 코 점막이 부풀어 오르고 과도한 점액을 분비하므로 가래를 유발시킨다. 습도를 40~60%로 맞춰야 하며 가습기는 자주 세척해주는 것이 좋다.

 

9. 가래 없애는 방법: 소금물로 가글하기

소금물은 가래를 제거하고 목을 진정시키는 효과가 있습니다. 소금 0.5 티스푼 (2.5 mL)을 미온수 1 cup (240 mL)과 섞어서 하루에 2-3시간 간격으로 가글해 보세요.

 

 

10. 가래 없애는 방법: 거담제 복용하기

사실 가장 효과가 좋은 방법은 거담제라는 가래약을 복용하는 방법이에요. 앞서 설명 드린 가래 없애는 방법이 모두 통하지 않을 경우 거담제를 이용하는 게 좋아요. 거담제의 성분은 끈적한 가래를 묽게 만들어주는 효과가 있으며 기관지의 섬모 운동을 촉진하여 가래 생성은 막고 배출은 도와준답니다.

 

일반적인 종합 감기약에는 기관지의 기침 반사를 둔하게 하여 가래 배출에는 오히려 안 좋을 수 있으므로 가래를 효과적으로 제거하기 위해서는 거담제를 복용하는 것을 추천합니다.

※거담제를 마시면 심한 졸음이 올수 있기때문에 운전전에는 절대 복용하면 안됩니다.

 

맺음말

이상으로 가래 없애는 방법 10가지를 알아보았습니다. 가래가 가라앉지 않으면 상대방과 대화하기 힘들고 호흡도 불편하고 계속되는 기침에 목도 아픕니다. 약을 쓰기전 일상생활에서 할 수 있는 방법을 우선 써보시길 바랍니다.

 

우선 따뜻한 물마시기부터 하시면 좋을거 같습니다. 그럼 이만 포스팅을 마치겠습니다. 건강한 삶을 응원하겠습니다.

 

 

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