이번엔 아르기닌의 효능 부작용 정리를 해보았습니다. 요즘 아르기닌의 효능에 대해 관심이 높습니다. 아르기닌은 단백질을 구성하는 필수 아미노산으로 특히 남성분들의 체력 활성화에 도움이 되기 때문인거 같습니다. 하지만 주의해야 할것도 있습니다.
그럼 아르기닌의 효능과 부작용에 대하여 자세하게 알아보겠습니다.
아르기닌이란
아르기닌은 아미노산 중 한가지입니다. 아미노산은 생명체의 기본 구성 요소로, 단백질을 형성하고 신체 조직의 성장과 기능에 필요할 뿐 아니라, 에너지원으로도 쓰이는 중요한 물질입니다. 아르기닌은 우리몸의 단백질을 합성시켜 주며, 근육발달, 면역력을 증진시켜주는 기능을 합니다.
L아르기닌이란
말할 때 흔히 이소루신, 발린, 아르기닌처럼 부릅니다. 하지만 하나의 아미노산에는 구성 성분은 같지만, 분자 연결 구조가 다른 두 개의 아미노산이 있는데 이중 한가지를 L형 아미노산이라 부르고, 다른 하나를 D형 아미노산이라 부릅니다. 그러니까 아르기닌에도 L형 아르기닌이 있고, D형 아르기닌이 있는 것입니다.
아르기닌의 효능 간단요약
- 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.
- 협심증 증상 완화를 도움이 됩니다.
- 화상과 상처 치료를 도움이 됩니다.
- 불안감을 완화 작용이 있습니다.
- 혈액 순환을 높여 발기부전 등 남성 성기능 문제를 도울 수 있습니다.
- 모근에 혈액 공급을 높여 머리카락 성장과 발모 촉진을 도와주고, 탈모 치료를 도울 수 있습니다.
- 혈압을 떨어뜨리는 작용으로 고혈압 치료에 도움이 됩니다.
- 혈당 수치 개선을 도울 수 있습니다.
- 피부 트러블 개선을 도울 수 있습니다.
- 에너지원으로 쓰여 활력을 높일 수 있습니다.
아르기닌의 효능 10가지
1. 아르기닌의 효능: 혈압 조절
아르기닌 보충제는 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나와 있습니다. 보충제는 수축기 및 이완기 수치를 전부다 감소시킬 수 있다고 생각되어집니다. 또한, 아르기닌은 혈관을 형성하고 혈압을 관리하는 세포의 이완에 필요한 화합물인 산화질소 형성에 필수적입니다.
연구에 따르면 아르기닌 보충은 고혈압 성인에서 수축기 및 이완기 혈압을 각각 5.4mmHg 및 3.1mmHg만큼 낮출 수 있다고 합니다.
2. 아르기닌의 효능: 2. 불임 개선
아르기닌의 효과는 정자 생산을 도와주는 데 도움을 주기 때문에 정자가 약한 경우 혹은 정자 수가 부족한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 임신한 여성의 불임에도 도움을 주기 때문에 남성 및 여성의 설명할 수 없는 불임을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그렇기 때문에 지구력 및 임신에 도움을 주는 요인은 지구력에 필요한 유리 테스토스테론을 약간 늘려 주기 때문이라고 보고 있습니다.
3. 아르기닌의 효능: 남성 성기능 개선
아르기닌, 특히나 L-아르기닌은 신체에 흡수된다면 산화질소로 전환되므로 남성의 성기능을 증진시킨 다고 알려져 있습니다. 산화질소는 전신의 혈관을 확장시키고 혈액순환을 활성화시켜 혈류 개선에 도움을 주어 잠자리에서의 수행능력을 증진시킵니다.
4. 아르기닌의 효능: 성장호르몬 증진
아르기닌은 성장에 필수적인 아미노산으로 어린이의 뼈대나 근육을 만드는데 매우 중요한 역할을 합니다. 만약 아르기닌이 부족하면 성장 저해, 성장 지연이 나타날 수 있고 성장이 끝나면서 점차 감소하게 됩니다.
성장호르몬은 젊음을 유지하기 위한 호르몬이기도 하기 때문에 피부와 근육을 유지하며, 노화된 세포의 복구를 촉진하거나 재생산시켜주기도 해요. 그렇기 때문에 아르기닌은 성장호르몬의 사용을 증진시켜주므로 성인의 노화 방지와 젊음을 유지시켜주는데 도움이 될수 있습니다.
5. 아르기닌의 효능: 면역력 향상
우리 체내에 좋은 영양제는 모든 면역력을 증진시켜준다는 효과가 있어요. 아르기닌도 마찬가지이라고 하는데요 면역세포를 도와주므로 바이러스 제거에 훌륭하다고 합니다. 그리고 많은 질병으로부터 지켜주기 때문에 면역력 증진에 좋다고 해요.
6. 아르기닌의 효능: 운동 능력 증진
아르기닌 보충제는 우리 몸의 산화질소를 증가시켜 운동 역할을 증가시켜 주며 근육의 혈류와 산소 제공을 개선할 수 있습니다. 그래서 연구발표에서 남자 축구 선수를 대상으로 한 2017년 연구를 보면 45일 동안 매일 2g의 아르기닌으로 치료하게 되면 대조군 그룹에 비해 운동 성능이 크게 증진되었습니다.
7. 아르기닌의 효능: 노화 예방
아르기닌은 신체의 해독과 신진대사를 도와주는 주요 아미노산 중 한가지로 남성뿐만 아니라 여성과 노인들에게도 중요하고 필요한 식품입니다. 체내 노폐물 배출을 도와 피부의 노화를 늦추고 세포의 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.
그리고 노화 방지 호르몬으로 알려진 성장 호르몬 HGH의 분비를 도와주고 골밀도를 증가시킵니다. 따라서 이 아미노산을 규칙적으로 섭취할 경우 노화 방지에 도움이 될 수 있습니다.
8. 아르기닌의 효능: 피부미용 효과
아르기닌은 피부 보습에도 도움이 되고 있습니다. 그리고 피부는 표면으로부터 진피층, 표피층, 각질층으로 분류되는데 일반적으로 피부가 건조한 상태라는 것은 각질층의 수분이 부족함을 뜻한다고 합니다.
이로 인해 각질층의 수분은 NMF라고 하는 천연 보습 성분으로 습기가 유지되는데 NMF의 약 40퍼센트를 아미노산이 차지한다고 해요. 그러므로 결과적으로 아미노산을 섭취할 경우 각질층 보습에 도움이 된다는 것이라고요.
9. 아르기닌의 효능: 다이어트 효과
다이어트에 도움을 준다는 것인데요. 아르기닌에는 체내의 소마토스타틴 성분을 억제해서 성장호르몬 분비를 촉진시키고 지방을 분해해 체내 체지방 감소에 도움이 됩니다. 그렇기에 요즘 아르기닌이 다이어트 식품으로도 언급되었다고 하는데요.
특히나 아르기닌은 근육생성에도 도움이 되기 때문에 기초대사량이 높아지면서 다이어트에는 삼박자인 체지방 감소, 근육생성, 기초대사량 증강에 효과가 좋다고 합니다. 만약 여러분들께서 다이어트를 원할 경우 아르기닌 반드시 드셔보시기 바랍니다.
10. 아르기닌의 효능: 모발 건강
모발 90% 이상이 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있으며 이는 다양한 아미노산으로 구성되어 있습니다. 충분하지 않으면 탈모를 유발할 수 있습니다. 따라서 아르기닌은 케라틴과 유사하게 작용하는 식물성 케라틴을 함유하고 있습니다.
아르기닌의 부작용
아르기닌은 효과가 좋은 보충제이지만 다른 아미노산과 함께 섭취할 경우 흡수율이 낮아져 효능이 떨어질 수 있습니다. 따라서 아르기닌을 다른 아미노산과 함께 복용한다면 복용 사이에 15분의 간격을 두어 의도한 효과를 부정하지 않도록 하는 것이 좋을것 같습니다.
그리고 아르기닌을 복용할 경우 혈관 확장 효과로 인해 혈압 약을 복용하는 경우 혈압이 낮아질 수 있습니다. 입술포진이 있는경우에도 아르기닌은 더 악화시킬수 있으므로 주의해야 합니다.
통풍이 있거나 신장 환경이 좋지 않은 사람은 아미노산이나 단백질의 한 종류인 아르기닌 섭취에 주의해야 합니다.
아르기닌을 공복에 복용할 경우 체액과 염분 제거를 촉진하므로 설사를 일으킬 수 있습니다. 이런 경우는 용량을 줄여주고 설사가 지속된다면 복용을 중단합니다.
끝 맺음말
아르기닌의 효능 부작용 정리에 대한 내용을 정리하였습니다. 아르기닌의 형성은 음식을 통해서도 섭취를 할수 있습니다. 단, 음식으로 섭취했을시에는 충분히 섭취하기 어려움이 있으기 때문에 영양제를 통해서 보충해주시는 것이 도움이 됩니다. 더욱 건강하고 활력있는 삶을 응원드립니다.
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