우울증 자가진단 테스트

이번엔 우울증 자가진단에 대한 내용을 말씀드리려고 합니다. 4계절증 우울증이 가장 많이 생기는 계절이 언제인지 아시나요? 바로 봄이라고 합니다.  봄은 만물이 소생하는 싱그러운 계절인데 내 마음은 낙엽처럼 메마르고 슬프기 때문입니다. 오늘 우울증 자가진단 테스트를 해보시고 나 스스로를 격려해 주는 시간이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

우울증이란

우울증은 머릿속 가득한 생각의 내용, 사고 과정, 사고 동기, 의욕과 관심, 행동, 수면의 질, 신체 활동 등 전반적인 정신 기능이 계속적으로 저하되어 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 의미합니다. 

 

우울증 자가진단

위와 같은 상태가 일시적으로 나타나 기분이 저하되는 것은 우울증이 아닙니다. 즐거운 일이 있을 때 즐겁고, 슬픈 일이 있을 때 슬퍼하는 것은 자연스럽고 건강한 것인데 즐겁고 슬프고 하는 감정의 기복이 거의 없는 상태를 우울증이라고 합니다 .

 

우울증 자가진단

우울증 자가진단 테스트 

• 쉽게 피곤해지거나 멍해진다.
• 존재감은 감소하고 죄의식을 느낀다.
• 사소한 일에 신경이 쓰이고 걱정거리가 많아진다.
• 의욕이 감소하고 만사가 귀찮게 느껴진다.
• 좋은일도 즐겁지않고 모든일이 재미가 없다.
• 집중력이 떨어지고 기억력이 나빠진다.
• 답답하고 짜증이 나며 불안한 마음이 든다.
• 매사가 비관스럽게 생각되고 절망적인 생각이 든다.
• 자신이 초라해지고 죄지은 느낌이 든다.
• 깊은 잠을 잘수 없고 자다가 자주 깨어난다.
• 자주 살고 싶지 않은 마음이 든다.
• 두통과 만성통증 그리고 소화가 안된다
• 신경성 신체 증상이 이어진다.
• 식욕이 감퇴되고 상승하기도 한다.
• 행동이 느려지고 초조하고 불안하며 늘어진다.

 

이중에 5개 정도만 해당된다면 우울증 의심을 해봐야 하며 지체하지 말고 악화되기 전에 의료기관을 찾아가 보시기 바랍니다.

 

CES-D  우울증 선별검사

전문적으로 우울증 자가진단 테스트로 유명한 CES-D 검사입니다.  비회원으로 검사하실수 있습니다.

 

 

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우울증 자가진단

우울증 원인

우울증 원인은 생화적 요인, 유전적 요인, 환경적 요인이 있습니다.

 

 

1. 우울증 생화학적 요인

뇌 안에 있는 호르몬(갑상선, 성장 호르몬, 시상하부-뇌하수체-부신피질 축) 이상, 신경전달물질(노르에피네프린, 세로토닌, GABA 등)과 생체 리듬의 변화와 연관이 있다고 합니다.

 

우울증 자가진단

2. 우울증 유전적 요인

일란성 쌍둥이의 경우, 두 명 모두 우울증이 걸릴 확률이 50% 정도 된다고 합니다. 따라서 주요 우울증 발병에 유전적 요소가 작용하는 것은 명확합니다.

 

그렇지만 유전적 요소로 설명되지 않는 여러 요인도 우울증 발병에 영향을 끼친다고 합니다. 지금까지 주요 우울 장애와 연관해서 일관성 있게 보고된 유전자 이상은 없습니다.

 

우울증 자가진단

3. 우울증 환경적 요인

환경적 스트레스만으로 주요 우울증이 생기는 것은 아닙니다. 그러나 스트레스는 우울증 증상 발현에 영향을 주는건 맞습니다. 우리가 살아가면서 대처하기 어려운 상황이 우울증 유발의 환경적 요인이 됩니다. 사랑하는 사람을 잃는 것, 경제적인 문제, 과도한 스트레스 등을 예로 들 수 있습니다.

 

우울증 자가진단

우울증 치료

우울증의 치료 방법에는 크게 약물 치료와 정신 치료가 있습니다.

 

우울증 약물은 항우울제 처방이 있고 가장 효과적인 치료법중 하나인 전기 경련 요법이 있습니다.우울증 치료법중 가장 관심을 갖는것은 정신 치료(심리 요법)이라고 할 수 있습니다.

 

상담 치료는 우울증을 만들게 한 스트레스에 대처하는 능력을 키움으로써 현재의 증상을 조절하는 치료 방법입니다. 이뿐만 아니라 우울증이 재발하지 않도록 적극적 개입하는 효과가 있습니다.

 

정신 치료를 효과적으로 받으면 우울증이 치료될 뿐만 아니라 전반적인 정신 건강도 향상되어서, 우울증 치료 전보다 만족스러운 삶을 살게 되기도 합니다. 너무 힘드시면 마음을 열고 상담치료를 받으시는것을 권장 드립니다. 

 

우울증 자가진단

이상으로 우울증 자가진단 테스트의 포스팅을 마치겠습니다. 부디 우울증에서 벗어나신 건강한 일상을 응원하겠습니다.