당뇨땅콩1 땅콩 효능 칼로리 및 부작용 흔하게 간식으로 먹을 수 있는 땅콩은 우리 건강에 어떤 영향을 줄까요? 땅콩을 많이 먹으면 살이 찔거 같은데 곁에 있으면 자꾸 손이 갑니다. 땅콩을 하루 얼마나 먹으면 좋을까요? 땅콩 효능 칼로리 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 땅콩 영양성분과 효능 1. 땅콩 효능: 고단백질 영양 땅콩은 100g당 569kcal입니다. 주성분은 지방이 가장 많고 단백질 탄수화물 순입니다. 땅콩 100g 중 단백질 25g, 지질 47g, 탄수화물 16g이 함유되어 있습니다. 무기질(특히 칼륨), 비타민 B1 · B2, 나아신 등이 풍부한 영양식품입니다. 고지방, 고단백, 고칼로리 효능을 가졌기 때문에 땅콩을 적은 양 먹어도 꽤 포만감을 느낄 수 있습니다. 하루에 땅콩 한줌 정도 먹으면 20g 정도인데 갯수가 25개 정.. 2023. 3. 25. 이전 1 다음
